Come migliorare i risultati dell’allenamento e nutrirsi in modo efficace
Non è necessario essere un’esperto di gestione delle risorse per sapere che il tempo è la risorsa più preziosa e finita di cui puoi disporre. Quindi, se sei intelligente, cerchi il modo migliore per ottenere il massimo ritorno dal tempo che investi. Tuttavia, mentre ciò può essere ben riconosciuto e applicato in molti aspetti della vita moderna, non sempre è così quando si tratta dell’allenamento...
Ridurre colesterolo e bruciare grassi in soli 30 minuti di Esercizio Eccentrico a settimana
Un nuovo studio rivela come migliorare fisicamente sfruttando come una “leva” la potenza dell’esecizio “eccentrico”. Alcune persone amano fare sport e hanno scelto di farlo quasi come fosse un farmaco. Ma per coloro che lo trovano noioso, doloroso, o semplicemente non riescono a trovare il tempo, una nuova ricerca ha dimostrato che, lavorando per una mezz’ora...
Come nutrirsi a colazione: una ricetta per la mente e una ricetta speciale per il corpo.
Cominciare bene ed armoniosamente la giornata, significa appagare se stessi occupandosi sia di come nutrire la propria mente, che il proprio corpo. Non si tratta di stravolgere le proprie abitudini, ma di mettere in pratica 6 suggerimenti molto semplici sia per ridurre lo stress, che per rinforzare le difese e per prevenire i classici malanni invernali: raffreddori, tosse, mal di gola, influenza. 1)...
Integratori e alimentazione prima di allenarsi, durante e dopo la sessione di allenamento
Per chi pratica attività sportiva, dal ragazzino all’adulto, è necessario distinguere 5 momenti importanti per capire cosa assumere ai fini di un corretto ed adeguato supporto nutrizionale: il mattino a colazione; prima dell’allenamento; durante l’allenamento; dopo l’allenamento; durante la giornata. Di seguito i consigli del Prof. Marco De Angelis (Medico Nutrizionista...
