329 0194373 Contatti

Alcuni studi mostrano perché mangiare meno può aiutarti a vivere più a lungo

Alcuni studi mostrano perché mangiare meno può aiutarti a vivere più a lungo

mangiare meno■ Le cellule producono radicali liberi durante i processi che convertono il cibo in energia.
Al Centro di Ricerca Biomedical di Pennington i risultati delle analisi di persone non-obese, nutrite con quantità di cibo inferiori, hanno mostrato un minor danno ossidativo cellulare.

I ricercatori suggeriscono che mangiare meno calorie può rallentare il processo di invecchiamento nelle cellule e può allungare la vita. [1]

Molte persone sono consapevoli che l’eccesso di cibo può causare obesità, pressione alta, colesterolo alto e malattie cardiache, tuttavia pochi si rendono conto di come l’eccesso di calorie sia dannoso, anche quando sei in perfetta forma.

Scelti dalla redazione
Riduce colesterolo, rinforza il cuore
Vital Basic
Vital Basic

■ Gli anziani in Giappone hanno l’abitudine di mangiare evitando di saziarsi al 100%: riescono a mantenere un piccolo margine di fame residua a pasto concluso.

In questo paese ci sono oltre 36.000 centenari.

La persona media giapponese, vive quattro anni in più rispetto alla media americana. [2]

Si può essere d’accordo o meno sullo stile di vita di un anziano giapponese, resta il fatto che qui siamo circondati da smog e tossine di ogni genere e mangiare poco non aiuta a disintossicarci ne a gestire stress, preoccupazioni e tensioni varie.

Le calorie sono una cosa, altro sono i micronutrienti in grado di svolgere funzioni di depurazione e di vitale importanza per il sistema nervoso, il sistema cardiovascolare e per tutte le cellule del nostro corpo, che, se non adeguatamente nutrite (con vitamine, minerali, oligoelementi, antiossidanti, proteine), possono renderci inspiegabilmente stanchi e compromettere a lungo andare la funzionalità degli organi, come nel caso del cuore e delle arterie.

Mangiare il giusto in modo equilibrato e vario, evitando di abbuffarsi è saggio, ma un supporto adeguato di micronutrienti, soprattutto se di origine biologica, naturale e ben bilanciato, non solo aiuta ad essere più pronti, vitali e concentrati, permettendoci di fronteggiare situazioni stressanti, tensioni e/o depressioni, ma come la ricerca ha dimostrato, aiuta anche a vivere più a lungo. ->Approfondisci

Mentre l’apporto calorico è un fattore di longevità, molti altri fattori sono importanti, tra cui: la genetica, il sesso, l’accesso all’assistenza sanitaria, l’igiene, la qualità dell’alimentazione e l’esercizio fisico.

Tuttavia questo studio [5] suggerisce che la durata della vita è determinato per il 20-30% dai geni e per restante il 70-80% dipende dal proprio comportamento alimentare e dall’ambiente in cui siamo inseriti.

■ Presso l’Università di St. Louis i ricercatori hanno scoperto che limitare le calorie riduce la produzione di T3, un ormone tiroideo che accelera il processo di invecchiamento e rallenta il metabolismo. [3]

Se il tuo obbiettivo è perdere peso, la massa muscolare ti aiuta a velocizzare il metabolismo. Una dieta con un adeguato apporto proteico oltre ad aumentare il senso di sazietà, favorisce la costruzione dei muscoli.

■ Studiando dei topi che non hanno avuto alcuna restrizione calorica in media si è visto che vivono circa 30 mesi; tuttavia essi vivono mediamente tanto più a lungo quanto maggiore è la restrizione calorica applicata. I topi con una restrizione calorica del 65% hanno vissuto in media 53 mesi: quasi il doppio.[4]

Scelti dalla redazione
Riduce colesterolo, rinforza il cuore
Vital Basic
Vital Basic

Rimane aperta una domanda: come si fa a mangiare meno calorie?

E’ semplice! Scoprilo in questo articolo.

 

 

 

 

Riferimenti:

[1] http://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070305202936.htm

[2] http://www.huffingtonpost.com/dan-buettner/how-to-live-to-100—nine_b_94972.html

[3] http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2008/07/14/AR2008071401356.html

[4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3958810?dopt=Abstract

I commenti sono disabilitati.